Здоровье vs. красота: надо ли худеть?
Увлечение похуданием, всевозможными диетами, комплексами тренировок и косметическими процедурами, способствующими коррекции фигуры, на сегодняшний день стало повальным. Однако всегда ли уменьшение веса сулит здоровье и красоту? Всем ли можно и нужно худеть? И когда стоит остановиться? Давайте разберемся.
На сегодняшний день в медицине существует два критерия определения нормального веса. Первый – индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается как отношение веса к росту, возведенному в квадрат. Рост при этом берется в метрах. Например, для человека ростом 170 см и весом 65кг ИМТ=65/1,7*1,7=22,49.
Оценивается ИМТ следующим образом:
- менее 18,5 – недостаток массы тела;
- от 18,5 до 24,9 – нормальная масса тела;
- от 25 до 29,9 – избыточная масса тела, или предожирение;
- от 30 до 34,9 - ожирение I степени;
- от 35 до 39,9 - ожирение II степени;
- свыше 40 - ожирение III степени.
Возникает справедливый вопрос, откуда взялись эти критерии. Все просто: по статистически подтвержденным данным медицинских исследований нормальный ИМТ ассоциирован с наибольшей продолжительностью жизни. Чем больше отклонение от этих значений, тем больше вероятность развития многих заболеваний и меньше продолжительность жизни.
Второй критерий – окружность живота на уровне пупка. На сегодняшний день по рекомендациям ВОЗ для женщин этот параметр составляет не более 86 см, а для мужчин – не более 92 см. Дело в том, что абдоминальное ожирение, то есть отложение жира в области живота, по утверждению врачей, повышает риск развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний суставов, что так же отражается на продолжительности и качестве жизни.
Наличие лишнего веса, безусловно, заставляет задуматься о необходимости его снижения, однако, не всем это пойдет на благо, так как диеты и тренировки зачастую отрицательно сказываются на обменных процессах организма. Так абсолютно противопоказаны строгие малокалорийные диеты и изнурительные тренировки в период беременности и кормления грудью, они в первую очередь скажутся на состоянии малыша, в период роста и развития организма, то есть до 16-18 лет, в период острых заболеваний и обострения хронических.
Так же не каждая диета подойдет при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, легких, почек, сердца, суставов. В этом случае консультация терапевта или эндокринолога обязательна. Например, знаменитая белковая диета, которую еще называют Кремлевской, может быть опасна для человека с патологией почек и вместо пользы принесет один лишь вред.
И, наконец, если ваш ИМТ ниже оптимальных значений или близок к нижней границе нормы, то не стоит подрывать здоровье, снижая массу тела.
Итак, подведем итоги. Вам стоит худеть, если ваш ИМТ выше нормы или близок к верхней ее границе и/или окружность Вашего живота больше 82 и 96 см для женщины и мужчины соответственно, если вы уже не растете, не беременны, не кормите грудью, не чувствуете себя в настоящий момент больным и не имеете серьезной хронической патологии внутренних органов.
В противном случае не стоит рисковать здоровьем – проконсультируйтесь с грамотным врачом!...
