От чего взялся лишний вес?
Вам необходимо серьезно поразмыслить над этим. Что заставило Вас сократить физическую активность? Может быть перенапряжение привело к увеличению аппетитов? Или Ваша работа повлияла на предпочтения в еде? Важно осознавать, что наши предпочтения в еде изменились под действием многих факторов: культурных и социальных условий существования, окружающей обстановки, экономического положения...
Чтобы глубоко проанализировать сложившуюся ситуацию прибегните к таким методам:
- заведите "дневник пищи" - пытайтесь записать все, что Вы едите и пьете. Если хотите, записывайте количество калорий всех употребляемых продуктов.
- проведите опись всех продуктов в доме.
- проследите за Вашей реакцией на стресс, а также наблюдайте за тем, что едят окружающие люди и как это влияет на Вас. Если Ваши коллеги каждый день обедают фаст-фудом, вряд ли Вам стоит следовать их примеру.
- проанализируйте уровень Вашей физической активности. Идеально если вы составите график на всем протяжении для. Обратите внимание на то сколько времени вы просиживаете без значительных физических нагрузок.
- обсудите проблему увеличения веса с семьей и родственниками - возможно они замечали Ваши вредные привычки.
- и не менее важное - консультируйтесь с Вашим доктором. Опытный специалист всегда сможет Вам помочь.
И самое главное: будьте чесными! Если Вы считаете что имеете достаточный уровень физической нагрузки, правильно питаетесь, но при этом продолжаете прибавлять в весе значит что-то идет не так....
