Кремлевская диета - подходит ли она именно вам?
Если вы отчаялись похудеть самостоятельно, будучи не в силах отказывать себе во вкусностях и любимых деликатесах; если вы терпеть не можете кефир и не представляете свою жизнь без мяса, - то кремлевская диета для вас.
Кремлевской она называется из-за того, что именно таким способом сбрасывали вес многие политики, а уж они-то привыкли жить, не ограничивая себя.
Если вкратце, то у кремлевской диеты четыре краеугольных камня:
- ежедневное употребление мяса и сыра;
- отсутствие в рационе углеводов;
- употребление овощей, богатых клетчаткой;
- много жидкости.
Итак, что едим, а чего не едим?
Хорошо уже то, что есть мясо можно без ограничений. Говядину, свинину, рыбу, сосиски и пр. Диетологи считают, что это холестериновый удар по организму, но ведь можно готовить мясо щадящим для организма способом: постное филе на решетке гриля, отварное мясо и т.д.
Такой подход обязательно понравится мясоедам. Но это еще не все. Организм должен привыкнуть к режиму ограниченного потребления углеводов и научиться черпать энергию из собственных жировых запасов тела. А это серьезная перестройка обмена веществ. Чтобы помочь своему организму, надо совсем отказаться от углеводов, а это все крупы, картофель, изделия из теста пр.
Углеводов в день можно употреблять не более 40 граммов в день, и только с овощами, в которых углеводы в малых количествах все-таки содержатся. И, кроме того, в овощах много клетчатки, оказывающей благотворное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Нужно ежедневно употреблять огурцы, кабачки, капусту, редьку и редис.
А вот фрукты в начальный период соблюдения кремлевской диеты противопоказаны. Исключение делается только для авокадо, содержащего минимум углеводов.
Неотъемлемой составляющей кремлевской диеты является большое количество жидкостей. Нагрузка на почки при таком способе питания несколько большая, а жидкость облегчит им работу. Так что пейти больше, но исключите углеводосодержащие напитки: сладкую воду, компот, нектары. Лучше пейте травяные чаи и отвары без сахара, допустим один стакан молока в день.
Кремлевская диета допускает алкоголь, но только в виде малого количества водки или виски. Если предстоит вечеринка, где неудобно будет упорно отказываться от алкоголя, можно сделать себе коктейль из колы-лайтс и виски, и растянуть его на весь вечер. Претензий к вам никто предъявить не сможет, и при этом вы не расслабитесь и не нарушите диету.
О кремлевской диете сказано и написано уже очень много. У этого вида питания примерно равное число поклонников и противников. Несколько лет назад газета "Комсомольская правда" взбудоражила кремлевской диетой все постсоветское пространство. И не было такой семьи, пожалуй, в которой кто-нибудь не сидел на кремлевской диете. Прошло время, страсти улеглись, и можно уже сделать вполне определенные выводы, кому же подходит этот вид диеты?
Кому подходит кремлевская диета.
1) Мужчинам, которые ни за что в жизни не откажутся от мяса. На кремлевской диете могут находиться даже спортсмены, т.к. мясо, содержащее много животного белка, будет материалом для мышц.
2) Людям тучным, с очень большим избытком веса. Особенность "кремлевки" в том, что чем больший излишек веса у человека, тем быстрее и эффективнее воздействует на него кремлевская диета. То есть, за то время, пока у обычного человека "уйдут" три килограмма, - у тучного "улетает" десять.
3) Людям с большой силой воли. Это нелегко - забыть о сладостях, конфетах, пирожных, любимых тортиках и кока-коле, и полностью перейти на рыбу и мясо. Не каждый в состоянии выдержать такие ограничения.
Но результат стоит того!
Кому кремлевская диета противопоказана.
Если вы не совсем здоровы и у вас есть заболевания почек, желудка, если вы - беременная женщина или кормящая мать, - от кремлевской диеты нужно отказаться. Все остальные смело могут испытать себя.
Если вы приняли решение попробовать - воспользуйтесь специальной таблицей с указанием "очков", соответствующих тому или иному пищевому продукту. Это позволит Вам рассчитать свой дневной рацион. Если ваша цель - похудение, набирайте в день не более 40 очков. Если же нужно поддерживать вес постоянным - до 70 очков ежедневно.
Таблицу "веса продуктов" для кремлевской диеты можно скачать из Интернет.
